¿Cuánta azúcar tiene un vaso de gaseosa?

¿Cuánta azúcar tiene un vaso de gaseosa?

Salud

El consumo de bebidas azucaradas está directamente relacionado con el aumento de diabetes tipo 2 y patologías cardiovasculares.

Un estudio internacional realizado recientemente reveló que el consumo de bebidas azucaradas está directamente relacionado con el aumento de diabetes tipo 2 y patologías cardiovasculares. Argentina figura entre los países más afectados por esta problemática.

Un solo vaso de gaseosa contiene 13 cucharaditas de azúcar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no superar entre cinco y siete cucharaditas diarias para un adulto, una sola bebida ya deja al consumidor por encima de lo recomendado.

La nutricionista Evangelina Sosa señaló que “bebidas azucaradas” son las gaseosas, las bebidas deportivas, energéticas y jugos con azúcares añadidos. “El problema es cuando se prefieren estas bebidas antes que un vaso de agua“, advirtió. Además, destacó que el sedentarismo y la baja ingesta de frutas y verduras agravan la situación: “Latinoamérica es uno de los continentes más sedentarios del mundo, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares”.

Los datos del estudio son contundentes: el análisis abarcó 184 países y señaló a América Latina como la región más afectada. En el caso de Argentina, se registraron 544 casos de diabetes tipo 2 asociados al consumo de bebidas azucaradas, mientras que en Colombia se reportaron 793 y en Estados Unidos, 671.

Además de la diabetes tipo 2, el estudio también reveló que el consumo frecuente de bebidas azucaradas está asociado a enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la aterosclerosis. Estas bebidas activan vías inflamatorias que aumentan el riesgo de eventos cardiovasculares, dice la investigación.

Si tengo una predisposición hereditaria a la diabetes tipo 2 y consumo bebidas azucaradas, es muy fácil sumar calorías de más y aumentar de peso“, explicó Sosa. Y agregó: “El azúcar no es necesario si se tiene una alimentación variada y equilibrada. Se puede eliminar el azúcar de la vida. Pero si la consumo, tengo que saber que el azúcar está presente en muchos productos ultraprocesados, no solo en bebidas. Esto hace que sea muy sencillo superar la recomendación diaria sin darnos cuenta”.

Esto se asocia con la aparición de Diabetes Tipo 2, Sobrepeso, Obesidad y enfermedades cardiovasculares.