Correr, nadar, caminar o hacer rutinas aeróbicas parecen sumar cada vez más adeptos. La temporada primavera verano marca el pulso y no se hace esperar para apostar a estas actividades. Sin embargo, ¿Es sólo eso lo que necesitamos para estar sanos? Descubrilo en esta nota.
Cuando el calorcito parece emerger de a poco, las personas tienden a pensar que es momento de “matarse” realizando actividades aeróbicas para “llegar al verano”. Sin embargo, ya el punto de partida atrasa, y está mal. Cuando entendamos que vernos físicamente bien, debe ser una consecuencia y no un objetivo empezaremos con el pie derecho. Y es que la mirada debe estar en la salud integral con todo lo que conlleva. Ni más, ni menos. Y es ese objetivo que con profundidad el que debe destacarse para buscar la mejor opción.
Repensar si solo lo aeróbico es suficiente, es prioridad ya que el trabajo de paso resulta vital y necesario en muchos aspectos vinculados a la salud.
Alejandra Torres, médica neurorehabilitadora contó que “hay que saber que el músculo no es sólo un tejido de sostén, sino un tejido metabólicamente activo. Cuando realizo actividad física se secreta una molécula llamada irisina que traspasa la barrera hematoencefálica, ingresar a nuestro cerebro y generar múltiples respuestas”.
– ¿Qué pasa con el ejercicio de resistencia?
Correr, nadar, caminar o andar en bicicleta, es decir actividades que son prolongadas en el tiempo, en las cuales se mantiene una frecuencia cardíaca estable genera cambios en nuestro cerebro en un área muy puntual. Se trata de áreas y estructuras del límbico. Tiene que ver con la estructura molecular de la neurona. Tanto el ejercicio de resistencia como de fuerza es lo que necesita nuestro cerebro, ya que está protegido desde dos áreas diferentes.
– ¿Hay que hacer uno más que otro?
Lo ideal es combinarlos siempre. Desde mi consejo, de los siete días de la semana hay que hacer seis días ejercicio. Lo ideal sería intercalarlos, todo tiene que ver con contexto y la individualización. No todos pueden hacer lo mismo, por cada uno de nosotros es único.
– ¿A qué se denomina un ejercicio de fuerza?
A toda aquella actividad qua aumente la tensión mecánica: sentadillas, hacer ejercicio con banditas elásticas. Todo lo que implique trabajar con peso. Lo más importante es hacerse siempre el apto físico. No es algo menor, de acuerdo al resultado es el tipo de actividad a elegir y realizar. Siempre se puede hacer actividad física, por poco que sea, siempre será mejor que nada.
La profesional estuvo con el equipo de Cada Día, mirá la nota completa