¡CUIDATE! 😷 ↔️ 😷

Cambio de imagen

Esta es la dieta con la que Malena Guinzburg bajó 5 kilos en 28 días

La versión libre de la popular dieta del metabolismo de la nutricionista Haylie Pomroy que siguió la humorista para lograr su gran cambio de imagen.

Por
Perfil autor
Redacción ElNueve.com
27 de octubre de 2017 | 18:58

Esta es la dieta con la que Malena Guinzburg bajó 5 kilos en 28 días y con la que ya lleva bajados más de 10 kilogramos. La versión libre de la popular dieta del metabolismo de la nutricionista Haylie Pomroy que siguió la humorista para lograr su gran cambio de imagen.

Esta es la "síntesis libre" de la dieta del metabolismo de la nutricionista norteamericana Haylie Pomroy que siguió Malena Guinzburg y compartió en sus redes sociales. Más adelante, ella misma decidió bajarla por temor a tener problemas por la difusión de información sin intervención de algún nutricionista.

La humorista la realizó durante 28 días. El resultado: bajó diez kilos, desde abril hasta ahora.

Como en toda dieta, antes de empezar es imprescindible que consultes con tu médico.

La dieta se divide en tres fases que corresponden a los diferentes días de la semana:

  • Fase 1: El lunes y el martes los menús incluyen granos con frutas y alguna proteína.
  • Fase 2: El miércoles y jueves se incluye proteína con verduras.
  • Fase 3: En la última etapa (viernes, sábado y domingo) se pueden mezclar granos, frutas, proteínas, grasas saludables y verduras.

Los alimentos prohibidos: azúcar, alcohol, cafeína, harinas, lácteos, frutas secas, jugos de fruta y edulcorantes (usar stevia), maíz, soja y trigo.

Lo que hay que hacer:

  • Comer cada 3 o 4 horas máximo. Si pasa más de ese tiempo antes de la próxima comida, comer sí o sí un "snack", el correspondiente a cada fase.
  • Desayunar en la primera media hora de estar despiertos.
  • Tomar entre 2 y 3 litros de agua por día.
  • No saltearse ni sacarle nada a ninguna comida.
  • La dieta dura 28 días (4 semanas completas)
  • Las carnes deben comerse sin grasa, sin piel.

Fase 1

Lunes y martes

  • Desayuno: Grano + fruta
  • Almuerzo: Grano + fruta + proteína + verdura
  • Cena: Grano + proteína + verdura
  • Snack: Fruta

Alimentos permitidos

Verduras: Apio, berenjena, remolacha, brócoli, calabaza, batata, cebolla, champignones, espirulina (suplemento natural), arvejas, ají verde, coliflor, espinaca, frijoles, tomate, lechuga, pepino y zanahoria.

Frutas: Durazno, limón, mandarina, mango, manzana, melón, naranja, arándanos, frambuesas, pera, sandía, ananá, frutilla, higo, kiwi y pomelo.

Proteínas: Atún, pollo, pavo, carne de vaca, sardinas, porotos y lentejas.

Granos: Amaranto, arroz integral, galletas de arroz, fideos de arroz, arroz salvaje, cebada, quinoa, tapioca.

Fase 2

Miércoles y jueves

  • Desayuno: Proteína + verdura
  • Almuerzo: Proteína + verdura
  • Cena: Proteína + verdura
  • Snack: Proteína

Alimentos permitidos

Verduras: Acelga, apio, rúcula, berro, brócoli, cebolla, echalote, champignones, col, endivias, espirulina, espárragos, espinaca, frijoles, hinojo, lechuga, pepino, pimientos y puerro.

Proteínas: Atún, carne de vaca, pollo, cordero, claras de huevo, ostiones, pavo, bacalao y sardina.

Fase 3

Viernes, sábado y domingos

  • Desayuno: grano + fruta + proteina + grasa saludable + verdura.
  • Almuerzo: fruta + proteína + grasa saludable + verdura.
  • Cena: grano + proteína + grasa saludable + verdura.
  • Snack: grasa saludable + verdura.

Alimentos permitidos

Verduras: Aceitunas, achicoria, palta, alcaucil, apio, rúcula, berenjena, berro, remolacha, calabaza, batata, cebolla, champignones, coliflor, espárragos, espirulina, frijoles, hinojo, tomate, lechuga, palmitos, pepino, puerro, rabanitos y zanahoria.

Frutas: Cereza, ciruela, durazno, limón, arándanos y frambuesas.

Proteínas: Almejas, atún, calamares, camarones, cangrejo, cerdo, conejo, cordero, huevos, langosta, ostiones, pavo, pescado blanco, pollo, carne de vaca, sardinas, salmón, frijoles, garbanzos y lentejas.

Granos: Arroz integral negro, arroz salvaje, cebada, quinoa y galletas de arroz.

Grasas: Aceite de oliva, palta, humus, nueces, almendras, castañas, avellanas, pistachos, semillas de lino, girasol y calabaza.

(No te olvides: antes de realizar la dieta consultá a tu médico)

Fuente: Para Ti

Mendoza +

chevron_left
chevron_right

Noticiero 9 +

chevron_left
chevron_right

Viral +

chevron_left
chevron_right

Lo Último