Las vacaciones son el momento ideal para desconectar de la rutina y recargar energías, pero realmente unos pocos días, ¿son suficientes para lograr un descanso reparador e integral? En esta nota la palabra experta.
Las vacaciones son sinónimo de descanso, pero no todos sabemos cuánto tiempo realmente necesitamos para desconectar y recuperarnos de la rutina diaria. En un mundo cada vez más acelerado, donde las obligaciones laborales, familiares y sociales nos mantienen constantemente ocupados, el descanso profundo se ha vuelto un lujo cada vez más escaso. Entonces, ¿es suficiente con ocho días de descanso para recuperar nuestra energía o necesitamos más tiempo? Y, más importante aún, ¿por qué no todas las personas tienen los mismos tiempos de descanso?
El concepto de descanso profundo
“El descanso no solo se refiere a dormir bien por la noche, sino a un proceso completo de desconexión tanto física como mental. Implica liberarse de las presiones cotidianas, bajar los niveles de estrés y permitir que el cuerpo y la mente se recuperen adecuadamente. Para que esto suceda, es necesario desconectar de las tareas diarias, reducir las demandas laborales y, en muchos casos, también el contacto con dispositivos electrónicos que nos mantienen conectados todo el tiempo”, detalló el médico deportólogo Pablo Gastaldi.
-¿Qué tenemos que tener en cuenta para lograrlo en lo concreto?
Hay que aprender a descansar y ponernos límites no sólo cuando nos vamos de vacaciones, sino también cuando trabajamos. Horarios de conexión una vez que llegamos a casa, pequeñas escapadas a lugares que nos dan placer, actividades que no tengan que ver con obligaciones sino con lo lúdico y los placeres. Además apostar a la calidad de vida, más que al status.
Sin embargo, la capacidad de lograr un descanso profundo no es algo inmediato. A menudo, las personas se sienten tensas durante los primeros días de sus vacaciones, debido a la acumulación de estrés previo. Por eso, muchos expertos sugieren que un tiempo mínimo de descanso es necesario para que el cuerpo se adapte y comience a relajarse por completo.
¿Es suficiente con ocho días de descanso?
La respuesta corta es que depende de cada persona. Para algunas personas, ocho días pueden ser más que suficientes para experimentar un descanso profundo y renovar energías. Sin embargo, para otras, este tiempo podría no ser suficiente, especialmente si llevan mucho tiempo bajo estrés intenso o si tienen dificultades para desconectar de su vida laboral o familiar. El tiempo que cada uno necesita para un descanso profundo varía dependiendo de varios factores, como la cantidad de estrés acumulado, la salud física y mental y las características personales y laborales de cada individuo.
Por ejemplo, aquellos que han estado trabajando de manera continua durante largos períodos, sin tomar vacaciones, pueden necesitar más tiempo para liberar el estrés acumulado y empezar a experimentar los beneficios del descanso profundo. En cambio, personas que toman descansos regulares o disfrutan de una buena gestión del estrés, pueden recuperar su energía en menos tiempo.
Factores que influyen en el descanso profundo
Algunos de los principales incluyen:
-Estrés acumulado: El nivel de estrés previo al descanso es uno de los determinantes clave. Si una persona ha estado viviendo en un estado constante de tensión, la desconexión llevará más tiempo. El primer paso para un descanso verdadero es reducir este estrés, lo cual no sucede de inmediato. Las primeras horas de las vacaciones pueden estar marcadas por una sensación de incomodidad, ya que el cuerpo necesita adaptarse a la idea de “no hacer nada”.
-Actividades y entorno: El tipo de actividades que se realicen durante las vacaciones también influye en el descanso. Para algunas personas, una rutina activa con deportes o excursiones puede resultar más revitalizante que simplemente descansar en la playa o en casa. Además, el entorno juega un papel fundamental. Estar en un lugar tranquilo y alejado de las preocupaciones cotidianas puede facilitar el descanso. Sin embargo, si se elige un destino turístico con muchas actividades o distracciones, la desconexión puede ser más difícil.
-La calidad del sueño: Dormir bien es un componente esencial del descanso profundo. Aunque las vacaciones nos brindan la oportunidad de dormir más horas, no siempre esto se traduce en un descanso reparador. Factores como el jet lag, el cambio de entorno o las interrupciones del sueño pueden afectar la calidad del descanso. Es importante darle al cuerpo tiempo para adaptarse a nuevos horarios de sueño.
Los tiempos de cada paciente: personalización del descanso
“La realidad es que no todos los cuerpos y mentes necesitan el mismo tiempo para desconectar. Si bien muchas personas reportan sentirse renovadas tras una semana de descanso, otras pueden necesitar más tiempo. La clave está en escuchar a nuestro cuerpo y entender nuestras necesidades individuales. Es fundamental también reconocer que algunas personas, especialmente aquellas que atraviesan períodos de gran carga emocional o de agotamiento físico, pueden requerir periodos de descanso más largos para lograr una recuperación completa”, sostiene Gastaldi.
Por lo tanto, no debemos comparar nuestro tiempo de descanso con el de los demás. Cada persona tiene un ritmo propio de recuperación, y lo que funciona para uno no necesariamente será adecuado para otro.
“No existe una fórmula única sobre cuánto tiempo se necesita para un descanso profundo. Si bien ocho días pueden ser suficientes para muchas personas, otros pueden necesitar más tiempo para liberarse del estrés acumulado y disfrutar de los beneficios de unas vacaciones verdaderamente reparadoras. Lo más importante es reconocer nuestras propias necesidades de descanso, tomar el tiempo necesario para desconectar y, si es necesario, buscar alternativas para mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. Al final, lo esencial es priorizar nuestro bienestar, sabiendo que el descanso profundo es un proceso que puede tomar tiempo y que debe ser personalizado, y no esperar a las vacaciones para hacerlo”.
El profesional estuvo en Cada Día, mirá la nota.