Son muchas las personas que sufren la caída del cabello de forma importante, y pareciera que más aún en los cambios de estación. ¿Es determinante como se piensa? Lo que tenés que saber en esta nota.
Con el advenimiento del otoño (y también la primavera) muchas personas sostienen que el cabello que pierden se acentúa con la transición. Sin embargo no existirían datos determinantes en este sentido.
Según opinó la médica dermatóloga Silvia Moreno “en otoño se retoman actividades laborales, educativas y cotidianas que hacen que se viva con más estrés, eso incidiría en lo que muchos pacientes refieren como una mayor influencia en pérdida de cabello”.
-¿El paso del tiempo determina un cabello más frágil y por ende con mayor caída?
Totalmente. Los cambios hormonales que vienen con la edad inciden y mucho en el grosor y calidad de pelo. Se estima que son 100 cabellos los que se caen por día y eso es imperceptible. Sin embargo cuando comenzamos a ver cabello en la almohada, en el piso, en el cepillado y en todos lados de la casa, debe consultarse, para ver qué causas pueden existir. No todo es estrés.
-¿Qué hacer ante un cabello débil?
Tomar zinc y biotina vía oral prescripta por el médico es efectivo, productos que se inyectan o el plasma rico en plaquetas también lo son. Sin embargo no hay que perder de vista que una alimentación adecuada, suplementarse en caso de ser necesario, y usar shampúes en lo posible neutros, suman para que el cambio en nuestro pelo sea radical”.
La alimentación: base piramidal para la caída del cabello
Nutrientes y vitaminas que necesitás
Hierro
La deficiencia de hierro está relacionada con la pérdida de cabello, incluso algunas investigaciones sugieren que esta podría ser una de las causas. Esto posiblemente se debe a que la falta de hierro produce anemia, y la anemia es una de las principales causas de la caída del pelo, sobre todo, en mujeres. El sitio especializado Healthline explica: “El hierro ayuda a los glóbulos rojos a llevar oxígeno a sus células. Esto lo convierte en un mineral importante para muchas funciones corporales, incluido el crecimiento del cabello”.
Vitaminas
Algunos niveles bajos de ciertas vitaminas, como la vitamina D, están relacionadas con la alopecia. La alopecia es la pérdida anormal del cabello. Un problema médico muy frecuente, ya que afecta a más del 50% de hombres y a un 30% de las mujeres, según Infosalus. Otras, como la vitamina A, B y C ayudan al fortalecimiento del cabello, al crecimiento del pelo, y a que se mantenga hidratado. Pero, ¿Dónde conseguir esas vitaminas para el pelo y evitar la alopecia?
Vitamina A: batatas, zanahorias, calabazas, espinacas, col rizada
Vitamina B: cereales, almendras, carne, pez, mariscos.
Vitamina C: Naranja, fresas, pimiento, guayaba.
Vitamina D: aceite de hígado de bacalao, champiñones, pescado grasoso.
Zinc
La pérdida de cabello o alopecia puede ser un síntoma común de la deficiencia de zinc. Este componente mejora la función del sistema inmunológico para estimular el crecimiento del cabello. Además, ayuda a la reproducción celular, a combatir las bacterias y virus; y a la absorción de vitaminas.
Biotina
Es una vitamina que desempeña un papel importante en la salud del cabello. De acuerdo con MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos: “La biotina (vitamina B7) es una vitamina que se encuentra en alimentos como huevos, leche y plátanos”.
Ácido fólico
El ácido fólico o folato es una vitamina que ayuda al cuerpo a crear células nuevas, entre otras cosas. Ayuda a la maduración de proteínas y hemoglobina, por lo que es fundamental para prevenir la anemia, y, por lo tanto, influir en el fortalecimiento y crecimiento de nuestro cabello. El ácido fólico se puede encontrar en el jugo de naranja, el brócoli y la palta.