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¿Por qué después de un fin de semana peso más?

¿Te pasó? Las chicas de Fitsalud te sacan todas las dudas en este post.

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Redacción ElNueve.com
3 de noviembre de 2018 | 14:50

Es frecuente, que tras dos días seguidos de excesos o sobrecargas en la alimentación, se produzca una subida rápida en el peso corporal. Pero ese aumento tiene un componente, todos tenemos un “peso estable” y otro “variable”.

Nuestros huesos y vísceras conforman nuestro peso estable, que no lo podemos modificar.  En el peso variable encontramos la carga intestinal, el líquido corporal, el porcentaje de grasa y el de músculo.

Después de un fin de semana o celebración, donde ingerimos comida (con exceso de azúcares, grasas, sal) o bebidas (azucaradas, alcohol) que no estamos acostumbrados nuestro cuerpo retiene líquidos.

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El cuerpo está intentando eliminar las toxinas que hemos consumido y la manera es disolviendo dichas toxinas con más líquido, y es normal; el intestino se carga más de lo normal y al consumir menos fibra y con menos frecuencia, vamos menos al baño. Esas son las principales causas de esos “kilitos subidos”, según explica la nuestra nutricionista Vicky Foresi.

¡A no desesperarse! Ese peso no es totalmente real, seguramente cuando vuelvas a la rutina diaria se modificará, alrededor de 4 días si te cuidás. El porcentaje de grasa es el último que cambia.

Para nuestra entrenadora Beli Sanchez, lo ideal es que el fin de semana te des tus gustitos, que sea alrededor del 20% de tu dieta, pero controlando las cantidades y que vuelvas lo antes posible a tu alimentación saludable y a tu vida deportiva.

El lunes hidratate con agua durante todo el día y volvé a consumir frutas verduras y cereales integrales, y moverte aunque sea 20 minutos a tu cuerpo ayudar a desintoxicarse. Te dejamos esta rutina ideal para un post finde de excesos.


¿Qué te recomendamos? No te peses todo el tiempo, la balanza no siempre refleja tus cambios.

Además, aprendé a medirte, estos indicadores serán mucho más certeros. ¿Dónde?

✔ Cintura: zona más estrecha de tu tronco.

✔ Abdomen: zona más ancha de tu tronco, generalmente se encuentra cerca del ombligo o un poco más abajo.

✔ Cadera: juntá tus pies y medí la zona más ancha.

Otra recomendación: hacelo los viernes para terminar la semana festejando tus logros.

¡Querete! Comparate con vos mismo, tu cuerpo es único y no se parece al de nadie.

Despues de un fin de semana cargado, preparate una tarta integral de vegetales super nutritiva.

No te pierdas los consejos de MinutoFit en Cada Día a la Tarde, de lunes a viernes a las 16.15 por Canal 9 Televida.

 

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