¿El estrés es lo mismo que el pico de estrés? ¿De qué hablamos cuando hablamos de este tipo de sensación en donde literalmente se siente que se llegó a un límite?
De acuerdo a la Clínica Mayo, "algunas personas utilizan el término 'colapso nervioso’ para describir una situación estresante en la que las exigencias de la vida resultan física y emocionalmente abrumadoras”, aspectos que afectan “la capacidad de una persona para satisfacer sus propias necesidades y realizar tareas y actividades cotidianas. El término se utilizaba con frecuencia en el pasado, pero los profesionales de la salud mental ya no lo usan”. Según se destaca desde la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA), y la Asociación Psicoanalítica Internacional (IPA) “estas denominaciones van cambiando con la época”.
Por su parte, según explicó la Licenciada Noelia Centeno, “el estrés, el pico de estrés y la ansiedad son diferentes aspectos. La ansiedad funcional que es adaptativa, se convierte en un problema cuando no hay una gestión de la misma haciendo que aumente ya que su origen es químico. El estrés es mucho más complejo porque incluye ansiedad, miedo y angustia”.
-¿Qué sucede en el estrés?
Se perciben emociones, en donde se excede la capacidad de respuesta y adaptación y nunca se apaga la alarma, entonces lo cronifico.
-¿Y qué sucede cuando pasa esto?
Lo paso terrible, disminuye mi sistema inmune y el cuerpo es más vulnerable a enfermedades del orden de la cronicidad como la cefalea o la parta cardíaca a largo plazo. La sensación de sentirnos sobrepasados de manera crónica, generaría estrés. La cronicidad es lo tóxico.
-Y en este sentido qué sería el pico de estrés?
El estrés agudo, lo que se llama vulgarmente “pico de estrés”, implica que aparecen de golpe una o dos situaciones en donde literalmente se siente incapacidad de afrontamiento. Además spercibe que se sobrepasan los recursos personales y que se pone en peligro el bienestar propio en lo inmediato.
-¿Qué podemos hacer?
Frenar, saber que no tenemos control de las cosas que no dependen de nositros, ya que si se fantasea con que se puede controlar, nos desgasta y allí empieza la mecha que enciende el fuego.
-Tratar de no pasar por situaciones muy estresantes y en el caso de no poder evitarlo, manejar y trabajar con los pensamientos negativos y proponernos metas pequeñas, para poder solucionar los problemas.
-Eitar pensamientos de tipo catastrófico, ya que en el 98% de los casos las personas que se anticipan negativamente a algún evento por suceder se equivocan, por suerte
-Hacer ejercicio y tener una alimentación saludable. Si se necesita medicación, recibirla de acuerdo a lo que el médico determine; porque hoy en día hay medicamentos muy seguros, de vanguardia, que ayudan muchísimo a la depresión y la ansiedad en forma conjunta y así poder prevenir situaciones de colapso.
- Confiar en la fortaleza y capacidad de superación personales.
- Establecer límites.
- Potenciar las cualidades positivas.
- Parar la rutina y dedicarse tiempo a uno mismo, escucharse y reflexionar sobre aquellos temas que no van del todo bien para solucionarlos.
- Aprender alguna técnica de relajación. Practicar la respiración consciente, el mindfulness o la meditación.
- Alimentarse saludablemente y de un modo consciente (evitar el exceso de cafeína, alcohol o grasas).
La profesional estuvo con el equipo de Cada Día mirá la nota
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