¿Los planes detox sirven para adelgazar?
Conocé los mitos y verdades de este plan dietario. Además prepará una receta super fácil para comenzar a cuidarte.
28.08.2018 / 19:02 Redacción ElNueve.com
Los planes detox son muy útiles cuando existe la necesidad de limpiar el organismo a través de una alimentación sana y equilibrada, como complemento de un entrenamiento que ayude a eliminar las toxinas. Pero no todos los planes deber ser adecuados a tus características personales.
Antes de comenzar una dieta detox, podés aplicar estos tips a partir de hoy🤩:
– Aumentar el consumo de agua pura o aguas saborizadas naturales. Comenzar el día con agua con limón es ideal para limpiar la capa mucosa, favoreciendo a la absorción de nutrientes.
– Disminuir el consumo de alimentos altos en azúcares refinados y grasas saturadas.
– Consumir mayor cantidad de frutas entre comidas (elegí las que más te gusten o de estación).
– Disminuir el consumo de carnes rojas y pollo.
– Aumentar el consumo de pescados y preparaciones con huevos.
– Completar tus platos con la mitad de vegetales de todos los colores, tanto crudos como cocidos.
– Seleccionar alimentos a base de cereales integrales, semillas y lácteos descremados.
Receta de pastel de acelga y zapallo
Una receta súper fácil de elaborar incorporando todos los tips antes mencionado es la del pastel de acelga y zapallo. En pocos minutos tenés un menú fácil, rápido y rico para comenzar a cuidarte.
Mirá cómo podés prepararla:
Ejercicio de 20 minutos
No te olvides que tenés que mover tu cuerpo con estrategia y dedicar, por lo menos, 20 minutos al día para ejercitarte, esto ayudará a eliminar residuos de tu organismo.
Para lograrlo de manera sencilla, hacé esta rutina HIIT (High Intensity Interval Training) para quemar grasa eficientemente.