Cómo bajar de peso bailando

Si hace tiempo que estas en el gimnasio y te aburren las pesas, o no logras ver o notar la diferencia en tu cuerpo, puede que este sea un buen momento para bailar. Así es, el baile es una alternativa para que mantengas tu cuerpo sano y tonificado de manera más entretenida.

Pese a la concepción general, en la que no se le considera un pasatiempo, el baile es un ejercicio completo en el cual puedes poner a trabajar tu cuerpo, tu mente o tu personalidad; esto debido a que ejercitas tus músculos, te enfocas y te disciplinas. Además, la actividad permite generar confianza en uno mismo.

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A su vez, el baile cumple con las características de un ejercicio aeróbico, como correr, caminar o nadar; de un ejercicio de fuerza, como alzar pesas; y de un ejercicio de estiramiento. Todo esto te permite quemar calorías, aumentar la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y hasta fortalecer los huesos.

Sin embargo, hay que tomar en cuenta que para que tenga los efectos deseados, es necesario bailar entre 30 minutos y una hora, para así mantener un ritmo cardíaco alto, por lo cual los expertos recomiendan clases de Fit Dance, en las cuales puedes quemar hasta 600 calorías por sesión. En este tipo de actividad se fusionan diferentes estilos musicales, con intervalos más intensos y otros más lentos.

Es así que si quieres ponerte en forma puedes inscribirte para ser parte de sesiones de zumba, ballet, hip-hop, belly dance, samba, salsa, baile de salón, siempre considerando tus propias capacidades físicas, y deja que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco.  

Es importante dedicarle entre 3 y 5 horas semanales este tipo de actividad. De esta manera, los resultados que se obtienen son mucho más efectivos.